selvhjelp hva er det?
Selvhjelp handler om den innsatsen en selv kan gjøre for å få det bedre. Det handler om å lære mer om seg selv, og ha tro på at man kan bruke den kunnskapen til å endre egne tanke- og handlingsmønstre. Både for å stå bedre rustet til fremtidige utfordringer, men også for å komme seg videre, eller ut av utfordringer man opplever akkurat nå.
Vi kan lære av erfaringer, også de vanskelige, for å mestre situasjonen og komme oss videre. Det er alltid mulig å ta grep, skaffe seg bedre innsikt og ta sterkere styring over eget liv.
Selvhjelp er en prosess for å bli bedre kjent med oss selv og hvordan vi påvirkes av utfordringer vi opplever. Ved å snakke høyt om tankene våre, og samtidig få høre andre sine tanker og følelser, kan vi bli bedre kjent med våre mestringsstrategier. Vi kan utvikle ny forståelse og andre strategier, slik at utfordringene blir lettere å håndtere. Det kan også hjelpe oss å finne ut hva vi trenger å gjøre noe med selv og hva vi trenger andres hjelp til. Det å få til endring og bedring krever både tid og innsats, men kan gi bedre kontroll over eget liv.
Hva er en selvhjelpsgruppe?
Selvorganisert samtalegruppe kan defineres som:
"En mindre samling mennesker som regelmessig samles for å håndtere et (felles) problem gjennom gjensidig hjelp og støtte."
En selvhjelpsgruppe eller samtalegruppe er en arena hvor du kan snakke om det du har på hjertet - i trygge rammer. Det er gruppen som setter premissene. Utgangspunktet for deltagelse er erkjennelsen av at noe er vanskelig og hindrer deg i å leve slik du ønsker.
En selvhjelpsgruppe eller samtalegruppe er en arena hvor du kan snakke om det du har på hjertet - i trygge rammer. Det er gruppen som setter premissene. Utgangspunktet for deltagelse er erkjennelsen av at noe er vanskelig og hindrer deg i å leve slik du ønsker.
En selvorganisert gruppe settes i gang av en igangsetter (som f.eks. Link), men fortsetter på egenhånd når deltakerne er klare for det. Igangsetter er med de første 2 -5 møtene, og bidrar med verktøy for samtalen og hvordan man brukier de i praksis. Når gruppen begynner å bli kjent fortsetter de å samles uten igangsetter, men dem som satte i gang gruppen kan kontaktes for oppfølging ved behov.